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柴鱼贵妃粥
类别 快餐/主食 秋季养生食谱 补虚养身食谱 营养不良食谱
工艺 煮 口味 咸鲜味 食用 早餐、中餐、晚餐
主料 粳米120克 猪小排（猪肋排）600克
辅料 柴鱼40克 花生仁（生）80克 腐竹20克 油菜50克 油条80克
调料 小葱15克 植物油5克 盐5克 胡椒粉1克 胡麻油2克 猪油（炼制）10克
柴鱼贵妃粥的做法
1.粳米用清水浸片刻，去水，加入腌米料拌匀；
2.待米发涨并呈乳白色时，用匙压碎；
3.柴鱼用清水浸透，沥干，起锅烘至微香；
4.贵妃骨斩件，汆水洗净；
5.花生用煮水浸1小时以上，去水，再用煮水浸焖半小时；
6.冲菜洗净，切细；
7.腐竹抹净，剪碎；
8.油条切片；香葱切末；
9.冷水注加入锅内，先放入腐竹、花生、柴鱼和贵妃骨同煲1小时以上；
10.添加适量开水，下粳米用旺火煲20分钟，然后改慢火煲成粥；
11.最后下油菜和调味料搅匀，上碗时撒上葱粒和切片油条便成。
柴鱼贵妃粥制作提示
花生先用开水浸焖再下锅煮，既可除去花生衣的苦涩味，也较易煮软。
柴鱼贵妃粥的食谱营养
 | 柴鱼 柴鱼有健脾胃、益阴血，在中医上被认为有补髓养精、明目增乳之功效。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：味噌牛肉荞麦面 和风章鱼烧披萨 排骨柴鱼汤 皮蛋拌豆腐 柴鱼拌四季豆 儿童版海苔卷 柴鱼节瓜瘦肉汤 柴鱼拌芦荟片 |
 | 腐竹 1.腐竹中含有丰富蛋白质，营养价值较高；2.其含有的卵磷脂可除掉附在血管壁上的胆固醇，防止血管硬化，预防心血管疾病，保护心脏；3.含有多种矿物质，补充钙... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：五香豆筋 卤素鸭 葱油腐竹 腐竹烧肉 栗子烧鸡块 拌兰花腐竹 烧腐竹蟹棒 腐竹拌牛肉 |
 | 花生仁（生） 1.花生含有维生素e和一定量的锌，能增强记忆，抗老化，延缓脑功能衰退，滋润皮肤；2.花生中的维生素k有止血作用；花生红衣的止血作用比花生更是高出50倍，... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：浸五香花生米 水煮花生米 五香茶花生 酱八样 笋脯花生 怪味花生 五香花生米 卤水花生米 |
 | 粳米 1.粳米米糠层的粗纤维分子，有助胃肠蠕动，对胃病、便秘、痔疮等疗效很好；2.粳米能提高人体免疫功能，促进血液循环，从而减少高血压的机会；3.粳米能预防糖... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆腐皮粥 大蒜粥 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜汁黄鳝饭 姜汁牛肉饭 姜丸米浆 椒盐虾仁 |
 | 油菜 1.降低血脂：油菜为低脂肪蔬菜，且含有膳食纤维，能与胆酸盐和食物中的胆固醇及甘油三酯结合，并从粪便排出，从而减少脂类的吸收，故可用来降血脂。中医认为油菜... 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：酒酿清蒸鸭 锅烧豆腐 岭南酥鸭 烧素肉圆 神仙鸡 桂花肚 木耳猪皮汤 香菇菜心 |
 | 油条 油条含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素及钙、磷、钾等矿物质，是高热量、高油脂的食物。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：豆浆山药汤 大边炉 菊花鱼羹锅 油条拌豆腐 油爆肠 海蜇腰花 鸡蛋饼包油条 汤泡鱼生 |
| 猪小排（猪肋排） 猪肉为人类提供优质蛋白质和必需的脂肪酸。猪肉可提供血红素（有机铁）和促进铁吸收的半胱氨酸，能改善缺铁性贫血。 详细介绍 更多菜谱 推荐菜谱：烧排骨 猪排咖喱饭 豆豉排骨 南瓜豉汁蒸排骨 永川豉汁排骨 小米蒸排骨 蒜香排骨 巴国大排 |
柴鱼贵妃粥的食物相克
花生仁（生） 对于肠胃虚弱者，花生不宜与黄瓜、螃蟹同食，否则易导致腹泻。
粳米 唐•孟诜：“粳米不可同马肉食，发瘤疾。不可和苍耳食，令人卒心痛。”清•王盂英：“炒米虽香，性燥助火，非中寒便泻者忌之。”
柴鱼贵妃粥的营养成分
- 能量2746.37千卡
- 蛋白质139.44克
- 脂肪191.39克
- 碳水化合物122.32克
- 叶酸142.44微克
- 膳食纤维6.1克
- 胆固醇885.3毫克
- 维生素a109.3微克
- 维生素c22.75毫克
- 维生素e30.74毫克
- 胡萝卜素460.6微克
- 核黄素1.24毫克
- 硫胺素2.62毫克
- 烟酸43.47毫克
- 钙209.78毫克
- 磷1296.42毫克
- 钾2205.29毫克
- 钠2381.73毫克
- 碘2.24微克
- 镁296.5毫克
- 铁15.64毫克
- 锌24.89毫克
- 硒74.46微克
- 铜2.32毫克
- 锰3.42毫克
